倫敦大學最新研究:規律午睡有助大腦健康 但不能睡超過這個時間
很多人上班期間都會有昏昏欲睡感,倫敦但卻擔心在辦公室裡面小睡一下可能會讓老闆認為「懶惰」而不敢這樣做!大學大腦但是最新這個倫敦大學最新研究發現,規律午睡會讓大腦更健康,研究有助鼓勵大家感覺工作疲累時,規律可以做5到15分鐘的午睡小睡,只要不超過30分鐘,健康就不用擔心影響夜間睡眠,超過研究刊登在《睡眠健康》。時間 幼兒時期爸爸媽媽都會讓小朋友白天小睡一下,倫敦但長大成人以後只有少部分人仍保持這個習慣。大學大腦過去有研究發現,最新這個午睡5到15分鐘,研究有助就能讓人保持1到3小時有更警醒的規律精神,倫敦大學學院的午睡研究人員想了解午睡對人的影響,招募378,932名年齡在40歲至69歲間的歐洲人,運用「孟德爾隨機化」技術來觀察受檢者的DNA片段。 研究人員對所有受測者進行認知測試,包括視覺記憶和反應時間,並利用核磁共振(MRI)為部分受測者進行大腦掃描以觀察受測者的大腦結構變化,再針對受測者的午睡習慣進行比對分析。結果顯示,有午睡者和沒有午睡的人進行比較,有午睡者的大腦總體積較大,大腦總體積是用來檢視腦容易是否萎縮的健康指標,大腦容量的減少、萎縮,被認為和認知障礙及失智症有關。 研究人員評估,有午睡習慣者相較於沒有午睡者的大腦總體積平均差異,相當於年輕了2.6至6.5歲。而兩者的大腦容量差異最大的是在海馬迴的體積,以及反應時間的長短,海馬迴是人體記憶和學習的重要區域,一旦萎縮便可能導致認知功能下降。 研究人員建議,白天進行30分鐘內的「短小睡」,可以提供最佳的短期認知益處,而且在30分鐘內的小睡也不易擾亂夜間睡眠。 (圖片來源:Dreamstime/典匠影像) 延伸閱讀:
。午休超過「O小時」恐變胖!躺床睡心血管風險飆增 研究揭「這樣睡」工作效率提升2倍
。趴睡睡醒手麻藏「疾病警訊」! 醫眼中「殺手級動作」:恐害無力開門、開瓶蓋
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 乘客腹瀉機艙「臭翻」 達美航空急返亞特蘭大
- 「Linbay好油」林裕紘交保 騙關鍵筆電被偷「早藏台灣、格式化滅證」
- 遭網紅控訴妨害性自主 炎亞綸獲不起訴確定
- 清明节一年级手抄报内容(清明节一年级手抄报内容怎么写)
- 乘客腹瀉機艙「臭翻」 達美航空急返亞特蘭大
- 男不滿被提分手! 趁女友單獨在果園工作將人「綑綁砍殺」
- 六一儿童节有感作文 六一儿童节有感作文500字
- 妈咪印象居家服 载满烂漫 挥洒童真童趣
- 尿检rbc多少是正常值,尿中rbc正常值是多少
- 张灯结彩和什么生肖有关系
- 死刑現場的聲音:日本獄警執行絞刑任務的過程,伴隨了極大的精神痛苦
- 中启服饰 化身春日精灵 奔赴美丽花园
- 小猪班纳国风系列
- 「Linbay好油」林裕紘交保 騙關鍵筆電被偷「早藏台灣、格式化滅證」
- 山西首单!华阳股份30亿科创债获批发行!
- 六一儿童节有感作文 六一儿童节有感作文500字
- 高鐵國慶疏運加開184班、9/23補班日增開3班! 9/8零時起開放訂票
- 机构: 光伏玻璃供需呈现紧平衡 期待涨价信号
- 含「硝苯地平」血壓藥 副作用恐引起腦梗塞
- 儿童六一作文300字 小学生六一作文300字
- 搜索
-